おなかはぽっこり派

食べても便秘で排出しないので、消化した気がしません。おなかはいつもぽっこりしていて、苦しい感じがします。空腹時でもおなかは出ているので、腸に食べたものが溜まっている気がするほどです。

それでもお腹はすくので、消化のいいものや便秘解消になる食品を食べています。私にとってヨーグルト、牛乳などは必需品になります。朝食べると効果的とサイトや本に記載されていますが、人によって体質もあるので同じ効果は得られないと思います。私は夜にホット牛乳を飲んで、朝にヨーグルトを食べることで改善が見られました。

便秘解消グッズやサプリメントもいろいろな種類が販売していると思いますが、口コミや高い商品にお金を払ってまで買う必要はないと思います。普段の食生活、運動などをこころがけていればいづれは改善すると思います。

後、一番大事なことがありました。トイレに行くときはいつも決まった時間ですると便秘のときはこのときに出そうという気持ちになるので試してみて下さい。